ダイエットヨガアプリを使ってみている。
適度な運動が必要
夜中の摂食障害が酷くなり、人生最大の体重値になってしまった。
中性脂肪の薬を飲むことになり、脂肪肝にもなってしまった。
どんどん健康面に影響が出てきたし、いい加減本当に体が重くて苦しいので、主治医に相談したら薬を変えてみることに。
そしたらですね、あんなに続いていた夜中の過食が、ほとんどなくなった。
まぁ、ゼロではありませんが。
劇的に減ったのであります。
この調子で夜中の過食が下火になれば、健康的な体重に近づくことができるかもしれない。
適度な運動は必須。
ちょっと体重を落とそうと思ったら運動必要だし、年齢的にもどんどん代謝が落ちていくので運動必要。
健康的な体重まで落としたいし、筋力も体力もつけておきたいところ。
とりあえず、なかやまきんに君の「世界でいちばん簡単な筋トレ」は合間合間にやるとして、
あとは太陽礼拝、ラジオ体操。
プラス、簡単な運動のプログラムが組まれているといいな、と思った。
ジムでトレーナーさんについてもらうのはお値段がはるし、通うこと自体が苦痛になるかもしれない。
筋トレか、有酸素運動かと言われたら、筋トレが好き。
でも、最近体がかたくなってきたから、柔軟性のある運動も良いな...。
そう考えたら、やっぱりヨガにいきつく。
柔軟性も養えるし、筋肉も使う。
ココロにも作用しそうだ。
あれこれは無理だから、とりあえずヨガがいいね。
You Tubeにはたくさんのヨガの動画。
便利だけど、ありすぎて何をしようか選ぶのが疲れる。
というわけで、私が選んだのは。
ダイエットヨガアプリを取り入れてみる
ダイエットヨガアプリです。
プレイストアからダウンロード。
これまたいくつか種類はあるけれど、30日のプログラムが組まれているのにした。
「減量のためのヨガ-自宅で行う毎日のワークアウト」ってやつかな。
初級、中級と分かれているので、もちろん初級を選択。
毎日約９分のヨガと間に休憩をはさみます。
９分という手軽さがミソ。
声とアニメーション動画でプログラムの説明をしてくれる。
もちろんカウントもとってくれる。
3日行って、体を休ませるの繰り返し。
自分で選んでヨガをしていたら、どれが効果的なのか、自分に必要なのか、どれだけやればいいのか、さっぱりわからなくて続かなそうだ。
だから、プログラムが組まれているのはホント助かる。
しかも30日分。
継続は力なり。
今のところ、サボらず継続できてます。
正直めんどいなと思う日もあるけれど、たった9分のプログラムをサボって「痩せたい」なんて言うのは甘い話ですからね。
体重だけに目を向けるんじゃなくて、「筋力や体力をつけている」と考えると体重で一喜一憂しなくて済む。
これを機に、「適度な運動」をぜひ習慣にしたいものだ。
よろしければ、こちらもどうぞ。
＊参考になります。トラコミュ。＊
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