無理なくできる！なかやまきんに君の「世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動10分間」をはじめた。
以前も、なかやまきんに君の動画を紹介させていただきました。
その名も「世界でいちばん簡単な筋トレ」。
これはやっぱり良いですねぇ。
いつでもどこでも思いついたらできるので、私も続けれていますよ。
なんだけれども。
アラフィフ。
日に日に体がかたくなっていくし、体力も筋力も落ちてきている気がする。
もう少し運動した方が絶対にいいな...
でも、いろいろ動画はあれども、今の自分にはどれもきつくて続かない。
そんな時にまたみつけちゃいました、なかやまきんに君の動画。
「世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10分間」。
簡単な筋トレをしつつ、有酸素運動にもなるという素晴らしい動画です。
全部で10種目。
簡単なんだけど、私はこれでさえも、最後の方はちょっときついです。
ちょっときつくなってくると、なかやまきんに君が「たいじょうぶだいじょうぶ！」と意味不明の「だいじょうぶ」で励ましてくれるので（笑）、最後までできます。
この運動、はじめは週に2回で良いんですって。
それができるようになったら、少しずつ回数を増やしていけると良いね、ということで。
難易度の高い運動をするよりも、簡単で地味だけれども続けやすい運動の方が、無理がなくて良いですね。
寒くなって、ちぢこまりがちだから、なかやまきんに君の「世界で一番簡単、楽シリーズ」続けたいと思います。
あとは柔軟だけプラスするかな。
年末年始も、この運動なら無理なく家でできますね。
運動や筋トレをはじめるのに、もう遅いなんてことはないのだ！
地道にやっていくぞ。
よろしければ、こちらもどうぞ。
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