足を閉じて座るのがしんどくなった。内転筋の衰えかと思ったけれど。
去年位から、足を閉じて座るのが、顕著にしんどくなった。
恥ずかしながら、意識してくっつけないと足の間に隙間ができて、足を開いて座ってしまう。
前は特別意識していなくても、普通に足を閉じて座れていたのに。
足を閉じて座るのがしんどくなったのは、太ってお腹がでてしまったからだと思った。
お腹が重たいので、つい、お腹が楽になるようにもたれて座ってしまっている私がいる。
なので、太ったこと&年齢による内転筋の衰えだと思い込んでいた。
2つとも、おおいに関係あるのは事実だろうけど、もうひとつ、見落としていたことが。
座っている時に、足を閉じようと力を入れていたけど、
— ＊meg＊ (@megsweetlove) 2021年1月10日
むむ、そもそも座り方か。勉強になった。
座ると脚が開いてしまうのは閉じる筋（内転筋）の衰え・・・ではありません！ | 孤高の整体師パンチ伊藤公式ブログ https://t.co/WmQJjD5oeG
正しい座り方をすると、足は開かないんですって!
・坐骨で座らず、仙骨で座る
・ももの付け根あたり（恥骨より）で座るくらいの感じでちょうどいい
・骨盤（仙骨）は程よく前傾していることが身体の基本
座り方か...！
あらためて座り直してみると、ホントだ。
完全にひらかないとまでは言い切れないけど、随分楽だ。
このサイトの説明も、わかりやすかったです。
自分のデスクで実践しようっと！
正しい立ち方、正しい座り方、意識すると体が変わるんだろうな。
よし、これからは、
・正しい座り方を意識
・ＢＭＩ標準まで体重を落とす
・内転筋も鍛える
（正しい座り方とは別に、加齢による衰えを防ぐため）
この３つ全部いくぞ。
よくばってますが、アラフィフ、健康の為です！
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