年齢を重ねるほどに意識して保ちたいのが、体力、筋力、柔軟性。
心地良く過ごすには、”動ける体”は大切だ。
すきま時間に簡単にヨガを取り入れる方法。
ヨガ素人でもヨガを取り入れるには
最近あらためて、ヨガに注目している。
体も内面も整える、柔軟性と筋力アップが同時に叶う、素晴らしいですよね。
更年期世代にもヨガはおすすめ、ともよく目にする。
ヨガ教室に通うまではいかない、日常で気軽に取り入れたい。
そんなヨガ素人（私）は、どうヨガを取り入れようか。
昔は、DVD一択だった。今は、DVDはもちろん、わかりやすい本、You Tubeなどでも色々みれますね。
なかでも最近私が取り入れているのは。
アマゾンプライムのヨガ動画が便利
いろいろやっているうちに、自分が無理なくできるモノがわかってきた。
・時間をかけて
じっくりやるのは苦手。
・すき間時間のリフレッシュにも
取り入れたい。
・短時間で
難しくないモノが続きそう。
そんなこんなで最近は、アマゾンプライムのヨガ動画を活用している。
このあたり。
１つの動画が6分程度と短いのがグッド。
ただひとつ、あくまでポーズと効果の紹介なので、左右対称に行うポーズは片方分しか映らないのが残念。
でも、ひとつひとつのポーズは独立しているから、全部やらなくても良いし、一時停止して、左右対称に行ってから次に進んだりしています。
便利なのが、アマゾンプライムでダウンロードできること。
Wi-Fiがつながっている状態ならYou Tubeもたくさんヨガ動画があるのだけど、そうじゃない時。
スマホにダウンロードしておけば、ギガやWi-Fiを気にすることなく、いつでもどこでも動画が観れる。
なので、休憩時間にやったりもしています。
呼吸と効果、気持ち良く伸びることを意識。
覚えてしまったら、動画を観なくてもできるようになりそう。
すきま時間やリフレッシュにヨガを取り入れる
さあ、今からやるぞ！と気合いが必要だと、なかなか続かない。
なので、すきま時間にひとつ、ふたつヨガのポーズをしたり、デスクに座りっぱなしの時リフレッシュに取り入れたり。
今のところ、そんな風に付き合っていくつもりです。
部屋もヨガマットを敷きっぱなしにしています。
0か100か思考じゃなくて、小さなことの積み重ね。
楽しく、心地良く。それが何事も継続できるコツなんだろうな。
これもやってます。
こちらについては、多分またあらためて。
よろしければ、こちらもどうぞ。
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