アラフィフになると、体力、筋力ともに気になるお年頃。
何もしないでいると衰えていく。
でも、動かせばちゃんと体は応えてくれる。
えっ、太陽礼拝（ヨガ）って、そんなに回数やるの？！目標は小さめがいい。
できるだけ毎朝、太陽礼拝（ヨガ）か、ラジオ体操をしている。
以前は両方していたけど、トゥッティ（セキセイインコ）と暮らしはじめて、朝ご飯や水替えなどのお世話をするようになったので、どちらかひとつできればOKにした。
トゥッティのお世話分早起きして両方やれば良いじゃないか！というココロの隅っこの頑張り屋の声はスルー。
肌寒くなってきて、ベッドの中気持ちいいし。
寒くなってくると余計にベッドから出たくなくなるし。
「頑張りすぎない」ことも自分の目標だし。
太陽礼拝は1回か2回、ラジオ体操は第1だけの時もあるし、第2もやる時もある。
私はヨガはまったくの素人で、DVDや、You Tubeや、アマゾンプライムの動画などを観ながら覚えたりやる程度。
ふと、こんな記事が目についた。
太陽礼拝を20回？！
に、20回？！
他にも太陽礼拝20回推しの記事は目についたので、流行っていたのか、定番なんですかね...。どれだけ時間かかるんだ＆1日だけでも20回やろうと思うと正直萎える...。
この記事の場合、「痩せたい」目的のようだから、その回数なのかしら。
私、絶対無理。本物のヨギーニの方は、それ位できちゃうのかもしれませんね。
私が朝太陽礼拝や、ラジオ体操をするのは、体を目覚めさせるためという理由が大きい。
太陽礼拝をすると、素人ながらも、今日は体がかたまってるな、とか、伸ばしやすい、とか体の状態が少しわかる気がする。呼吸も意識する。
体を伸ばして、呼吸をして、1日を始める。
それだけが目的だから、回数は1回か2回でいい。
それに、目標は小さい方がいい。
大きすぎる目標を立てて出来なかった時、「あぁ、私今日できなかった」と思ってしまうことになる。
朝のストレッチや運動に限らず、ちゃんとできそうなユルい位の目標から始めて、小さな成功体験を重ねた方がいい。
その方が満足感があるし、自己肯定感も高まるし、次のやる気にもつながる。
ヨガの後はこういうのを食べて...とかいう記事もたくさんあるけど、そういうストイックなのは自分は続かないし、やる気も起きない。
自分を縛る項目は少ない方がストレスが少なくて済む。
「気持ち良い」、「心地良い」を大切に、これからも自分のペースで太陽礼拝するぞ。
メディアに流されすぎないことも大切。
コツコツ継続できるのが一番だ。
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