頑固な不眠。ダメもとで試してみたら、瞑想音楽が効果的だった。

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頑固な不眠症です。

最近、ますます寝付けなくて困っていました。

寝付けないと、うーん...とピリピリしちゃって余計寝付けなくなり負のスパイラル。

ふと思いつきました。

”眠れる音楽”ってないだろうか。

ちょっとググればありますね。

YouTubeとか、Spotifyとか。

私はSpotifyで探したかったので、「眠れる音楽」で検索してみました。

でてきたのが、”マインドフルネス瞑想ガイド”というポッドキャスト。

いろいろなタイトルがありますが、選んだのは、”8時間眠れる瞑想音楽　聞き流して眠ると良い夢を見る音楽　深い睡眠に”です。

これです。

正直あまりこういうの信じないんですけど、試しに流してみたら、寝付けました＠＠。ちょっとびっくり、助かるわぁ。

良い夢はみませんけどね。

眠れるだけで十分。

これ、8時間音楽が流れっぱなしなんですよ。

だから寝付く時は当然音楽が流れていて、朝起きるまで流れてます。

途中何度も目が覚めても、またすんなり寝付ける。

すごく助かるので、しばらくはこれを聞きながら眠ります。

一方、眠る前の瞑想ガイドは自分には合いませんでした。

「体がどんどん重くなる～。今日ここで1日を終わりにしましょう。」とか声による誘導が入るヤツです。

途中で笑えてきちゃって、無理！となってしまうんですよ。

そういえば、マツコ・デラックスさんも、瞑想を体験しようとして途中で「無理！」ってなっていたなぁ。同じだわ。

瞑想音楽は、

・自分が落ち着く音楽を選ぶ

・心地良いボリュームにセットする

がポイントかもしれません。

不眠にお悩みの方、ダメもとで試されてみては？

よろしければ、こちらもどうぞ。

＊参考になります。トラコミュ。＊

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