世の中はシルバーウィークです。
そう、連休ですね。
映画やドラマを観て
のんびり過ごすのも良いですよね。
ただ、
ずっと同じ姿勢で動かないでいると、
肩がこったり、血行が悪くなったりしがち。
普段から
映画やドラマを観ることが多い私。
こんなことを心がけています。
１ドラマ、1ストレッチ、1掃除。
座りっぱなしは肩こり、腰痛の原因に
映画やドラマを観ることが好きです。
観ている間は、ほとんど座りっぱなしになるわけです。
立ちながら観たりもしてみたけれど、
いまいち集中できなくて、
結局座って観ています。
同じ姿勢で座っていると、
肩はもちろん、
体がコリかたまってしまいます。
意識的に体を伸ばす、ほぐす
その予防策として心がけているのが、
１つ観終ったら、1つストレッチをする。
ついでにどこかササッと掃除する。
ササッと掃除は、
すぐに簡単にできることをします。
例えば、
PC のモニターを拭くとか、
デスクの上を拭くとか、
鏡をきれいにするとか。
掃除は、普段ちゃんとできていれば、
毎回はやることろがなくなるので、
気になる部分があれば、です。
でもちょっと意識するだけで、
部屋のキレイが保てます。
ストレッチは大切！
1つ観たらストレッチをすると
決めておくことで、
意識的に体を伸ばしたりほぐせます。
ずっと観てたら肩が凝った、
腰が痛いなんてことが防げます。
・首を横に傾けて伸ばす、まわす
・肩甲骨から肩を大きくまわす
・足首をまわしてアキレス腱を伸ばす
などなど。
[専門家が教える] 肩こり解消法！ひどい肩こりもコレで解消｜カンポフルライフ by Kracie
「たったそれだけのこと」も、
塵もつもれば。「ちりつも」です。
ココロも体も心地良く。
映画やドラマをひとつ観たら
ストレッチ。たまについで掃除。
おすすめします。
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