ミドルエイジよ、足首をまわすのだ。足首まわしの効果は侮れない。
「よいしょ。」、
「よっこらしょ。」、
「よっこいしょういち。」
と掛け声をかけないと、
なかなか立ち上がれない。
いかん、いかんじゃないか。
筋トレはどうなった？！
足首、スムーズにまわります？
アラフィフ。
最近、足の付け根が痛かったり、
腰が痛くなる気配がしたり、
足首がかたくなっている気がする。
というか、なっている。
特に足首。
昔、体育の授業の準備体操で、
手足首まわしとかやりませんでした？
あの頃なんか、
ヘッ、何やらせてんだいｗ位の勢いで
楽々クルクル足首スムーズに回せたものよ。
ところが今は、まわらない。
特に左足首なんて、まわらなーい！
まわしてるんだか、
グキグキさせてるんだか、
端から見たらわからない状態だ。
これは、
加齢や運動不足によるものだろう。
今日から毎日、足首をまわすのだ！
これでも、
足のむくみや冷え対策として、
1日に1回は、座った姿勢で
片方ずつ足首をまわしている。
でも、それじゃ全然足らないらしい。
マッサージ師さんにも
1日に何回も、まわしてください、
暇があればまわしてください。
なんて言われちゃった。
足首がかたいと、なぜまずいのか？
足首がかたくなってしまうと、
どんなまずいことがあるのか？
足首は、立った時に体を支える
部分のひとつで、とても重要な部位。
足首がかたくなると、歩行時などの
衝撃を吸収する作用がなくなり、
膝痛、腰痛など、
さまざまな症状につながってしまう。
うう。
足首大切だな...。
足首まわしの効果
上記の予防の他に、
足首まわしの効果として、
・冷え症の解消、軽減
・むくみの解消、軽減
・骨盤のゆがみの解消、軽減
が挙げられる。
良いことだらけね。
中には、
「足首を回すだけで痩せる」という
都市伝説的な話もあるようだが、
賢いあなたは、それは置いておこう。
足首まわしのポイント
足首まわしはゆっくり、
じっくり行うこと。
気持ちいいという感覚を大切に。
足指の間に手の指をはさみ、
グルグルと左右同じ回数ずつ回しています。
「ゆっくりまわす」がポイントですよ。
足首まわし、
地味だけど効果は侮れない。
さぁ、今日からあなたもレッツクルクル。
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